Hamile Yogası Nedir? Faydaları Nelerdir?

Hamile yogası gerçekten de işe yarıyor mu? Binlerce yıllık Uzak Doğu kültürünün ürünü bu disipline güvenin!   Hamile yogası sayesinde birçok kadın çok daha rahat bir hamilelik geçiriyor. Zihinsel ve bedensel olarak daha huzurlu hissetmesinin yanı sıra karnında büyüyen bebeği ile daha güçlü bir iletişim de kurabiliyor. Temelde, farkındalığı da artıran tüm yoga türleri gibi…

Anne Adayları İçin Birbirinden Lezzetli Smoothie Tarifleri

Smoothie içenler bilir; yazın vazgeçilmez içeceğine doyum olmaz. Bilmeyenler ve ne hazırlayacağına karar veremeyenler için ise tarifler hazır!   Smoothie son yılların en popüler içecekleri arasında. Bunun başlıca sebebi de çok sağlıklı olmaları. Mevsim meyveleri ve sebzeleri ile yapılan bu içecekler damaklarda bir lezzet patlaması, midelerde bir şölen ve ferahlamak isteyenler için de bir numaralı…

Hamilelikte Uçak Yolculuğu Yapılır mı?

Hamilelikte uçak yolculuğu hakkında yeterince bilgi sahibi olmadan valiz hazırlamaya başlamayın!   Hamilelikte uçak yolculuğu normal zamanlarda yaptığınız uçak yolculuklarından çok daha fazla dikkat gerektiriyor. Hem içinde bulunduğunuz fiziksel koşullar yüzünden hem de bebeğinizin sağlığı açısından karayolları ulaşımını tercih ederken düşünmeniz gerekenden fazlası bulunuyor.   Hamileliğin Her Döneminde ve Her Koşulda Olmaz   İngiliz Kraliyet…

Doğumu Kolaylaştıran Egzersiz Önerileri

Doğumu kolaylaştıran egzersizler sayesinde doğum sancınız sandığınız kadar korkutucu olmayacak. Derin bir nefes alın ve başlayalım!   İnsan vücudunda bulunan 600 ile 850 arasında tekil kas bulunur. Ancak bunların hepsini bilinçli bir şekilde kullanmıyoruz. Hatta bazılarını neredeyse hiç çalıştırmadığımız için oldukça zayıf kalmış olmaları da mümkün. Ancak bu durum düzenli bir egzersiz programı ile değiştirilebilir.…

Hamilelik Kabusları: Gebelik Zehirlenmesi Nedir?

Gebelik zehirlenmesi bebeğiniz ve sizin için hayati bir tehdit oluşturuyor. Hakkında daha fazla bilgi alarak risklerin önüne geçebilirsiniz.   Gebelik zehirlenmesi hamilelerin %6’sında görülen bir sağlık problemidir. Tıp biliminde ismi “Preeklampsi” olarak geçer. Bu hastalık temel olarak bebeğe yeterli derecede kan ve besinin ulaşamaması ile ilgilidir.   Gebelik Zehirlenmesi Nasıl Olur?   Hamile kadınlarda 20.…

Hamileyken Spor Yapılır mı? Nelere Dikkat Edilmeli?

Hamile kadınlar, 9 aylık hamilelik süreçleri zarfında bedensel olarak birçok değişim yaşarlar. Gerek yaşadıkları hormonal değişimler gerekse deneyimledikleri bedensel farklılıklar; annelerin psikolojik olarak adım atma konusunda bile kaygı duymalarına sebebiyet verirler.   Fakat annelerin bu kaygısının aksine, hamilelik sürecinde spor gibi bedensel aktiviteler hem bebek sağlığı ve gelişimi için hem de sağlıklı bir hamilelik süreci…

Hamilelik Sürecinde Muhakkak Tüketilmesi Gereken 8 Yiyecek

Hamilelik sürecinde bebek gelişiminin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi ve annelik hormonlarının daha verimli salgılanabilmesi için beslenme hayati önem taşır. Fakat gebelikte sağlıklı beslenmek için doğru besinleri seçmek kadar besleyici besin değerleri ve içerikleriyle fayda sağlayan gıdaları, düzenli tüketmek de önemlidir.   Üzerinden daha önce “Hamilelik Sürecinde Beslenme Pratikleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler” yazımıda geçtiğimiz hamilelikte mutlaka tüketilmesi…

Hamile Annelerin Mutlaka Uzak Durmaları Gereken 5 Yiyecek

Hamilelik dönemi, farklı yapıda hormonların salgılandığı bir süreç olduğundan hem bedensel hem de psikolojik açıdan zorlayıcı bir süreç olarak öne çıkar. Özellikle aşerme adı verilen psikolojik ruh hali yüzünden anne adayları, sempati duymadıkları ve daha önce deneyimlemedikleri besinleri bile denemeye hevesli olabilirler.   Meyve, sebze gibi sağlık üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmayan besinlerin aşerilmesi durumu…

Hamilelik Sürecinde Daha Sağlıklı Bir Bebek Gelişimi İçin Beslenme Önerileri

Anne adayları için hamilikleri süresince doğru beslenme ile ilgili genel konulardan, “Hamilelik Sürecinde Beslenme Pratikleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler” başlıklı yazımızda genel hatlarıyla bahsetmiştik. Bu yazımızda daha da detaya inerek, beslenme önerilerinden bahsedeceğiz.   Hamile anneler için beslenme önerileri, anne adaylarının internette en çok arama yaptığı başlıklardan biri olmanın yanı sıra, bebek sağlığı için de oldukça…

Hamilelik Sürecinde Beslenme Pratikleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Anne adayları için hamilelik süreci; hem duygusal, hem sevecen hem de stresli bir süreç olarak biliniyor. Bu süreç içerisinde anne adayları hem duygusal olarak ciddi değişimler yaşıyor hem de sağlıkları açısından etkili olabilecek birçok hata yapabiliyorlar. Beslenme, uyku düzeni, hareket düzeni ve benzeri konularda oldukça hassas olan anne adaylarının özellikle beslenme açısından da üst düzey…